Prueba: Abdominales en 1minuto

Abdominales en un minuto

El sujeto se colocará sobre una colchoneta en tendido supino con las rodillas flexionadas.

Los pies deben estar sujetos al suelo (con la ayuda deun compañero o colocados bajo elmprimer peldaño de la espaldera).

A la voz de "ya" el examinador pondrá en marcha el cronómetro y empieza el test.

Se contará cada flexión completa de tronco ( se considera completa si al subir el codo toca la rodilla contraria y al bajar ambos codos tocan la colchoneta. Se irá alternando a un lado y otro al subir -codo dcho a rodilla izq. y codo izq. a rodilla dcha-)

El examinador contará en voz alta las repeticiones. Si una repetición no es completa no se contará y se le hará saber al sujeto repitirndo en voz alta el dato actual.

Cuando falten 10 segundos se avisará al sujeto del tiempo restante.

* colchoneta
* cronómetro
* se recomiendan dos examinadores, uno para sujetar los pies y contar repeticiones y el otro para controlar el tiempo y avisar del tiempo restante.

* Contar repeticiones incompletas.
* No dar feedback al sujetosobre las repeticiones no contadas ( se recomienda contar en voz alta: 1, 2, 3, 3, 3,,4, 5 ,... - el sujeto ha hecho dos repeticiones incompletas entre la 3 y la 4)