Prueba: Sit and Reach (flexión de tronco sentado)

Test de flexibilidad de tronco sentado

Para realizar este test es necesario preparar un soporte de medición. (Ver material necesario).
El sujeto se sentará con los pies bien apoyados en el soporte que hará de límite. Las piernas van juntas y estiradas. Se realizará flexión de tronco adelante. Se mide la distancia entre los dedos y el plano de apoyo. Se contará elnplano de apoyo como el cero, siendo negativo si no se llega y positivo si se sobrepasa.

* Se necesita un cajón especialmente diseñado para la realización de este test. El cajón debe permitir que el sujeto se siente en el suelo con las piernas estiradas y los pies en ángulo de 90º con respecto al suelo. Debe tener una escala en centímetros desde el plano de apoyo hacia el sujeto (resultados negativos) y en sentido contrario (resultados positivos) -Véase dibujo-

* Hacer el test en posición erguida, puede parecer igual, pero los resultados difieren de manera muy significativa en algunos individuos.

* Separar los pies.
* Flexionar las rodillas.